痩せる。
私たちが減量する(lose weight)と考えるときにどのような方法を思いつくだろうか。きっとすぐに思いつくのは２つ(two things)。食事を減らすこと(eat less)とより運動する(exercise)ことだろう。
しかし、この運動中心(based)のやり方(approach)は短期的な結果(short-term results)しか生まない。運動ではなく、健康的な食事(healthy diet)が大事(key)なのである。
たしかに、運動は脂肪を燃焼させて(burning fat)、減量に役に立つ(help)と言えるだろう。しかし、それは、行動学的な効果(behavioral effects)を考えていない。考えればわかることだが、運動をしたら、よりお腹が空く(hungrier)のである。
さらに、私たちは摂取する(consume)カロリーと燃焼する(burn)カロリーを誤算しがち(tend to poorly estimate)である。ある研究では、自分が思っているカロリーと実際のカロリーには２～３倍(two to three times)の誤差がという研究(study)もあった。
健康的な体重(healthy body weight)を維持する(maintain)には、運動をすることに加えて、食べる量と何を食べる(what we're eating)かつまり、食生活(diet)が重要(crucial)である。
